산딸기 효능 부작용 자세히 알아보기

산딸기 효능은 표준적으로 항산화 작용 및 자양강장 효과 등을 들 수 있고요. 한의학에서도 산딸기는 자양강장 효과가 있는 약재로 이용되어요. 산딸기 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

산딸기 효능 부작용

 

산딸기는 산과 들에서 분포하고 있는 장미목 장미과의 낙엽관목이라고 합니다. 산딸기는 높이가 약 2m까지도 자라나는데요. 다른 이름으로는 나무딸기, 참딸 등으로도 불리네요. 산딸기의 열매는 식용이 가능하고 약재로도 사용할 수 있어요. 산딸기는 한국, 일본, 중국 및 유럽이나 아메리카 등 세계 이곳저것에서 자랍니다.

 

산딸기에는 많은 종류의 비타민과 항산화 성분이 넉넉하여 노화방지, 피부미용, 성인병 예방 등에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

산딸기 효능

산딸기 효능 - 면역력 강화

산딸기는 면역력 개선에 좋은 효과가 뛰어납니다. 산딸기의 폴리페놀 및 플라보노이드 등의 성분은 면역력 개선에도 도움을 주는 성분으로 많이 퍼져 있어요. 이러한 산딸기의 효능은 각가지 성인병을 방지하는데막아주고 비타민C는 감기 예방에도 도움이 되기도 합니다.

산딸기 효능 부작용

 

산딸기 효능- 항암 효과

산딸기 효능 중 한개는 항암 작용도 알려져 있어요. 산딸기에는 항산화 성분뿐더러 소염 성분도 많이 포함되어 있기 때문이라고 합니다. 이는몸 속 염증을 이완하는데 도움을 주어 암세포를 억누르는 효과가 뛰어납니다. 특히나항산화 성분은 암 예방 효과에 도움된다고 알려져 있고요.

 

산딸기 효능 - 혈관 개선

산딸기 효능 중 한가지는 혈관 건강 개선도 들 수 있다고 합니다. 산딸기는 연구에 의하면 특히나심장 건강에도 좋다고 알려져 있어요. 산딸기에 소유하고 있는 안토시아닌 등의 성분은 염증을 억제하여줄 수 있고, 폴리페놀 등의 성분은 혈류 개선에 효과가 훌륭합니다. 이는 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환 예방에 도움이 되기도 합니다.

 

산딸기 효능 - 당뇨 예방

산딸기는 당뇨 예방도 들 수 있고요. 산딸기는 글리세믹 지수(GI)가 26으로 아주 낮은 편에 소속되는데요. 이는몸 내부 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 발휘한 수치이고요. 또한 산딸기에 소유하고 있는 마그네슘 성분은 혈당 제어에도 도움이 되기도 합니다.

 

01234567891011121314

산딸기 효능 부작용

 

산딸기 효능 - 체중감량 효과

산딸기는 칼로리도 100g당 22kcal 정도로 아주 낮은데요. 열량이 낮고 식이섬유 및 단백질도 포함되어 있어서 체중감량에 좋은 식품이고요. 보통과 다르게산딸기의 케톤 성분은 지방 대사를 도운다고 해 비만 및 지방간 예방에 도움이 된다 하였습니다.

 

산딸기 효능 - 항산화 작용

산딸기는 항산화 작용이 아주 유명해져 있어요. 항산화 작용은 노화를 유발시키는몸 안쪽 활성산소를 없애는 것을 상징하는데요. 이를 도움이 되는 비타민C와 안토시아닌, 폴리페놀, 리그난, 플라보노이드 등 각가지 항산화 성분이 산딸기에 다양하게 포함되어 있다고 합니다.

산딸기 효능 - 눈 건강 개선

산딸기 효능으로는 눈 건강 개선을 빼놓을 수 없답니다. 특별히산딸기에는 눈에 좋은 안토시아닌 성분이 다양하게 포함되있어요. 안토시아닌은 강경한 항산화 성분 중 1개로, 시력을 보호해준다고 하고, 황반변성이나 백내장 등 퇴행성 안질환 예방에도 도움이 된다 하였습니다. 또한 안토시아닌은 눈에 있는 로돕신이라고 부르는 색소체의 재합성을 도와줘 눈을 보호해주는 효능이 꼽히고 있다고 알려져 있다고 합니다.

01234567891011121314

산딸기 효능 부작용

 

산딸기 효능 - 뼈 건강 개선

산딸기는 뼈에도 바람직해요. 산딸기에 포함되어 있는 마그네슘, 망간, 비타민K 등의 성분은 뼈에 좋은 성분으로 유명해져 있어요. 이는 골다공증 등 뼈 연관 질환을 방지하는데 도움이 되기도 합니다. 또한 산딸기의 안토시아닌 등 소염 성분은 관절염에도 도움이 된다고 합니다.

 

산딸기 효능 - 자양강장 효과

산딸기 효능 중 한가지는 자양강장 효과가 유명 해요. 이러한 산딸기의 효능은 동서양 모두에서 유명해져 있어요. 우리나라 동의보감에서도 수록되어 있을 정도이라고 합니다. 산딸기는 다양한 유기산 성분과 비타민 등이 넉넉하여, 피로를 없애주고 강장 효과를 주며, 또한 몸을 포근하게 해주는 효능도 있고요.

 

01234567891011121314

산딸기 효능 부작용

 

산딸기 부작용

한의학적으로 산딸기는 성질이 따뜻하여 몸을 따스하게 해주는데요. 따라서 건강에 열이 많은 사람들은 너무 과하가 섭식하 않을수 있게 주의하시는것이 좋다고해요. 그리고 사람에 따라 알러지 증상이 발생할 수도 있어요. 산딸기를 섭식하고 가려움증이나 두드러기 등이 나타난다면 섭취를 중단해야 하더라고요.

 

산딸기는 신장이나 전립선 등에도 좋다고 알려져 있어요. 하지만 너무하게 섭취하면 되려 신장 등에 무리를 줄 수 있기에 잘살펴야 해요.

 

산딸기 효능 부작용에 대해 알아보았습니다.

---

 

수미네반찬 양파장아찌 담그는법 및 만능장아찌 간장소스 만드는법

 

 

마늘 장아찌가 파랗게되는이유 및 마늘장아찌 황금비율